do wakacji

Witam W maju wybieram się na 2 tygodnie wakacji na krete(w ramach SD oczywiście; ). Stosuje stałą suplementacje kreatyną, i nie chciałbym przerywać na czas wakacji. Obecnie biorę Jabczan trecka w kapsułkach. Niby Gracja to tez Schengen, i nie ma kontroli granicznej, ale by było mi głupio gdyby jakiś nadgorliwy trening dobrał się do mego bagażu z [...]

Witam. Mam 15 lat. 63kg i 180 cm wzrostu. Zacząłem biegać od początku wakacji cztery razy w tygodniu.pn śr pt nd. W piątki 9km.W poniedziałki i niedzielę ok 3km a w środy 7km. Zawsze w niedzielę sprawdzam czas. tydzień temu w niedzielę miałem na 1km 3:41. Wczoraj 3;32. Czy dobrze biegam i czy przyniesie to efekt ?. Chciał bym osiągnąć czas jak [...]

Witam! Od wakacji zaczynam drugi cykl z Hi Tec Tri creatine malate Jabłczan, do tego chcę dołożyć jakieś białko, jakie jest wasze zdanie na temat OLIMP Mega Strong Protein, wybrać to czy jakieś inne? Oprócz tego jem serek wiejski i jaja kurze na przemian. Stosowałem OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT, ale w okresie wakacji mam przerwę. Podzielcie się [...]

[...] było kilka cykli kreatynowych, głownie na monohydracie, brałem również BCAA na rzeźbie i pare rożnych przed-treningówek (No-XPlode, Jack3d, Warning, Assault) Fotki jakaś z wakacji przed zaczęciem treningów http://imageshack.us/a/img801/5183/przedtreningami.jpg aktualnie http://img829.imageshack.us/img829/149/imag0870l.jpg to chyba wszystko, [...]

[...] cwiczylem splita 6x tyg) ktos ma pomysl czym moze byc spowodowany ten zastoj ? moze to czas zebym sie przelamal i musze wrzucic jakis spalacz tluszczu ? bede wdzieczny za pomoc, gdyz spora droga jeszcze przede mna, planuje zjechac do 78kg (albo konkretniej do ok 82 w pasie) do konca wakacji, takze nie mam czasu na przerwy w spadkach bf :)

[...] kanapki w szkole. Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Typowy trening na masę: duże ciężary, 3-4 serie, mało powtórzeń. W zeszłym roku ćwiczyłem od około czerwca do końca wakacji, około 3 miesiące, później wyjechałem za granicę więc zakończyłem treningi. Brałem wtedy takie suplementy jak: - DYMATIZE XPand Recovery - OLIMP Profi Whey Mass To by [...]

[...] Przeszukałem internet w wzdłusz i szerz, ale znalazłem wiele odpowiedzi, więc postanowiłem opisać sówj przypadek. Prosził bym o odpowiedz. to zaczęło się tak W czasie wakacji przebiegłem się z 2 razy ale krótki dystans i nic nie było. Pograłem trochę w kosza (wcześniej przez dłuższy czas praktycznie nic bo były wakacje, a w czasie szkoły [...]

[...] się tym. Byłem przekonany że kiedy wznowię treningi moja waga szybko wróci do normy, albo przynajmniej ulegnie znaczącej redukcji. Jednak od tamtego czasu (feralnych wakacji) zrzucenie jakichkolwiek kilogramów stało się arcytrudnym zadaniem. Starałem się z biegiem czasu zwiększać liczbę treningów tygodniowo, nie raz chodziłem nawet po 4 [...]

[...] jest lepsze od rowerka czy to prawda ? Jeśli tak to, chodź trochę się wstydzę to mogę się przemóc(w końcu teraz są wakacje, więc będę miał na to czas, z właśnie powodu wakacji postanowiłem, się lepiej wziąć za swoje zdrowie gdyś nigdzie nie wyjeżdżam więc mam masę czasu(oczywiście będę po nich kontynuował to wszystko ) Wymiary : Płeć : [...]

[...] wspomaganie. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem dobrze, szczytowa waga to było 95kg, ze względów życiowych siłownia odeszła na dalszy plan i [...]

[...] w seriach po 20. 2. Przyczyna zmiany planu. Mialem po wakacjach jakies 2 miesiace przerwy w treningach i zaczalem znwou ten plan i nie moge wrocic do wynikow silowych z wakacji. Moze dlatego ze nie robilem tez pompek teraz i nie trenowalem Sztuk walki, a trening ograniczylem do 2 raz tyg. To chyba za slabe bodzce ponadto 3 cykl na tym samym [...]

W ciagu 2 lat po dość restrykcyjnej diecie przytyłam 7kg. Tyłam podczas wakacji, kiedy jedna impreza goniła następną. Nie chce więcej prowadzić tak niskokalorycznej diety, ponieważ wiąże się to z wjazdem na psyche, brakiem sił, zanikiem okresu i zerową chęcią do życia. Metalbolizm miałam zmasakrowany. Od stycznia tego roku postanowiłam pożadnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja w 2 miesiące (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] o wynajem :) Byłoby dobrze jakby na sali miałbym do dyspozycji materace, odskocznie i ew. skrzynie/kozła. Przeszedłem się po paru szkołach, ale w żadnej nie zgadzają się na wynajem w czasie wakacji, dlatego pytam gdzie w Olsztynie w czasie wakacji mógłbym taka salę wynająć ? (oczywiście nie za jakieś kosmiczne pieniądze :) ) Pozdrawiam, Marcin.

[...] czy coś ale ogólną sprawność fizyczną którą mógłbym wykorzystać w każdej dziedzinie sportu. Jeśli chodzi o sylwetkę to jakbym mógł otrzymać jakieś porady jak do początku wakacji do lica, wypracować jak najlepszą sylwetkę oczywiście, nie będę miał po 4 miesiącach fajnych mięśni, nie będzie Mi widać aktonów na klatce, ale żeby jakoś wyglądać bo [...]

[...] bo szkola ;/ ) kalorii nie liczylem nigdy po prostu jadlem mniej i bez slodkiego. teraz waga stoi w miejsciu mimo iz jem caly czas tak samo. na siłownie zacząłem chodzić od wakacji a w międzyczasie biegałem. aktualnie nie biegam.. jakos nie moge sie zebrac, lecz planuje to zmienic obecnie moj dzien sklada sie z 6 posilkow 7;00 1 [...]

[...] Trenowałem naprawdę ciężko, starałem się maksymalnie zwiększać ciężar oczywiście do pewnych granic przy których łatwo o kontuzje. Do września szło jak po maśle a pod koniec wakacji przybyło mi w stosunku do początku: - biceps - 10cm obwodu - obwód pasa - 7-8cm Ostatecznie na klatkę mogłem wycisnąć 82kg. Teram mam wielki problem złamałem rękę [...]

Witam Panów serdecznie. na początek moja historia w skrócie. pierwszy raz na siłownie poszedłem w wieku 15 lat. ale było to tylko w czasie wakacji czyli jakieś dwa miesiące. potem szkoła nauka mało czasu wiadomo. mieszkam z rodzicami i musiałem im pomagać w firmie i to tez zajmowało zawsze duzo mojego czasu. tak więc za bardzo nie było czasu na [...]

Witam pod koniec wakacji zamierzam ruszyc z suplementacja :) Zamierzam zastosowac te suplementy: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife lub Vitalmax Kreatyna 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab. Co myslicie o takim polaczeniu?? Jakich efektow moge sie spodziewac?? Mam ulozona diete do konca wakacji chce ciagnac na samej diecie a [...]

Siema, moj wakacyjny plan wyglada tak, aby do polowy wakacji cwiczyc na mase. A po tygodniowej cwiczyc na bicie rekordu na plaskiej. Z 67kg chcialbym wejsc na minimum 72 do konca wakacji,wliczajac w to jeszcze jakis minitrening na podtrzymanie sily. Czy to wogole mozliwe ? Checi są;d.. tylko czy starczy czasu, wypowiedzcie sie ZNAWCY:)